青島黃海學院課外體育鍛煉活動實施辦法

（試行）

為增強學生體質，促進學生身心健康全面發展，根據中共中央辦公廳、國務院辦公廳《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》和體育總局、教育部《關于深化體教融合促進青少年健康發展的意見》，結合《青島黃海學院加強和改進新時代學校體育工作實施方案》，更好地幫助學生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”，促進青少年學生身心健康全面發展，經研究決定，開展課外體育鍛煉活動，制定本辦法。
    一、實施對象

全校大一、大二學生。

二、課外體育鍛煉組成

我校課外體育鍛煉由步道樂跑、校內體育賽事、校外體育賽事（國家級、省級、市級體育賽事）、社團活動四部分組成，學生根據實際需求任意選擇鍛煉形式，鍛煉總次數計入體育課程綜合成績，占體育課程綜合成績的20%。

三、課外體育鍛煉評分標準

課外體育鍛煉評分標準

四、課外體育鍛煉形式說明

1、步道樂跑

（一）跑步時間：原則上每學期第1－16周，為確保人身安全，每天在規定時間內開展運動，提倡學生利用早晨時間跑步，具體時間段：早晨：5:00－7:20 ，上午：8:00-11:20，下午：14:30-17:00，晚上：18:00-21:20 。

（二）跑步地點：學校校園內指定場所，提倡學生在操場跑步，具體范圍見附件1。

（三）跑步運動量要求

（1）采用分散參與，每次跑步至少1.5千米，且在5分15秒—12分45秒鐘內完成，配速約為3分鐘30秒--8分30秒每公里。

（2）每次跑步距離和時間同時符合要求的，計有效成績1次，每天可以多次跑步鍛煉，但只記錄第一次有效成績。

針對每條跑步記錄，系統會在24小時內進行二次檢測分析，當跑步記錄出現異常（代步工具，網刷作弊）等情況時，跑步記錄會自動被判定無效，同時樂跑賬號會被加入黑名單，期限為7天，7天后自動解封，黑名單期間內跑步成績無法上傳，學校會依據最終的大數據分析給予本學期成績評定及相應的處罰。如果存在誤判聯系人工客服解封。

2、校內體育賽事

參加以下校內體育賽事并經大學體育教學部認定后，記錄學生課外體育鍛煉次數，認定賽事和標準如下：

3、校外體育賽事（國家級、省級、市級體育賽事）

參加校外體育賽事的學生，在執行以下標準的基礎上參照青島黃海學院運動隊管理暫行辦法。

賽事等級	認定標準	記錄課外鍛煉次數
國家級比賽	以實際參賽名單為準	20
省級比賽		15
市級比賽		10

4、社團活動

學校體育類社團活動每參加一次計2次課外體育鍛煉次數，每次社團活動原則在一個小時以上，有指導教師監督。學生名單以社團申請校團委備案為準。

五、安全注意事項

1、參與學生應身體健康。患有心血管系統、呼吸系統等疾病以及近期不宜參加體育活動的學生，嚴禁進行劇烈運動，并按照要求申請減免。參與學生應根據自身身體狀況、課程安排和天氣情況，合理、有序、科學安排課外體育鍛煉的計劃和時間。

2、鍛煉前應做好各項準備工作，包括穿合適的運動服、運動鞋，充足的睡眠、合理的營養等，做好鍛煉前的熱身運動和鍛煉后的放松運動。

3、鍛煉過程中如有任何不適，應立即中止，適度自我調整狀態，并盡快到校醫務室就診。

4、應在規定的區域內進行鍛煉，遵守校內有關交通安全規定，注意校園內來往車輛和人流情況，確保自身運動安全。

六、其他

1、同一天不同形式的課外體育鍛煉次數可累積記錄。

2、體育保健班學生的課外體育鍛煉，按保健課教師安排執行。

3、如出現舞弊行為，一經發現，取消其課外鍛煉成績；情節嚴重者，將上報教學工作部并按有關條例進行處理。

4、未盡事宜，由大學體育教學部負責解釋。

附件 1

步道樂跑APP使用說明

1、app下載

2、注冊登錄

3、身份認證

 

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4、校園樂跑

5、跑步規則

6、跑步流程

7、體育班級矯正

  

8、行政班級矯正

  

9、個人基本信息修改（學號，學院，性別等信息）