正步行進與立定教案
作業提要
課 目：單個軍人隊列動作
目 的：通過訓練使同學們掌握單個軍人隊列動作的要領， 培養良好的軍人姿態和令行禁止的優良作風
內 容：正步行進與立定
方 法：理論提示，講解示范，組織練習，小結講評
時 間：30分鐘
地 點：訓練場
器材保障：擺臂、踢腿練習定位繩
要 求：1.嚴格訓練場紀律，做到令行禁止；
2.認真聽、仔細看，勤思考、刻苦練。
作業進程
作業準備 -----------------------------------5分鐘
1.清點人數，整理著裝，向在場首長報告；
2.宣布組訓提要。
作業實施 --------------------------------- 25分鐘
[理論提示]
同學們，正步是我軍常用的三大步伐之一，正步主要用于分列式和其他禮節性場合，整齊一致的正步對展現我軍的良好形象、內在氣質和軍威具有重大意義。正步行進不同于一般的普通隊列行進，講究動作的定型定位，規范統一，氣勢磅礴，是隊列行進動作中難度較大的一種，但是我相信通過大家刻苦的訓練就一定能夠掌握它。
[講解示范]
口令：正步－－走，立－－定。
動作要領：為了給同學們一個完整而直觀的印象，連貫動作看我示范。同學們請注意看，“正步－－走，立－－定”，其動作要領有我邊講邊做。
當聽到正步的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米，腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服或者冬常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約15厘米處；著作訓服時，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時左手心向右、右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110－116步。
立定時的動作要領，當聽到“立－定”的口令后，聽到口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
[歸納要領]
為了便于大家記憶，我把要領歸納為：擺臂似閃電，踢腿像火箭，落腳砸個坑，身穩走直線，立定靠腿穩。
[組織練習]
為了貫徹由易到難、由簡到繁、分布細訓的原則。我們通常將正步分為以下五個步驟進行練習。正步走原地擺臂練習、踢腿練習、一步二動練習和一步一動分解動作練習、連貫練習。首先我們學習第一個內容：正步走原地擺臂練習。其口令下達為“正步走原地臂部練習，正步走，‘1’、‘2’，‘停’”，當聽到“正步走”的口令后，按照擺臂的動作要領，向前擺出右臂，向后擺出左臂，當聽到“2”的口令后，向前擺出左臂，向后擺出右臂。而后聽口令交替進行，“1”、“2”，“停”。當聽到“停”的口令后，兩臂迅速放下成立正姿勢，同學們看清楚沒有？
[定位練習]
由于大家剛接觸要領、難以掌握，下面我們就利用擺臂定位繩進行定位練習。重點體會擺臂的路線及位置。
[糾正動作]
根據情況糾正動作。
剛才我們進行了定位練習，通過練習可以看出同學們的吃苦精神非常強，沒有因為天氣的原因而影響訓練的進程。這種好的作風在下步的訓練中要繼續保持和發揚。
[互助練習]
為了充分發揮小骨干作用以致達到互幫互學、共同提高的目的，接下來我們進行結對互助練習。“報數”，雙數同學三步到位。首先由雙數同學下口令，單數同學做動作，而后適時交換，下口令的同學，口令清楚宏亮，做動作的同學仔細認真，“開始訓練”。
[糾正動作]
根據情況糾正動作。
“停”，同學們，剛才我們進行了結對互助練習，大家練兵熱情比較高，在自己熟練掌握要領的情況下，積極幫助別的同學，希望下步保持和發揚。
[集體練習]
為檢查我們結對互助練習的效果，同時使全班的動作協調一致。下面我們進行全班集體練習，由我下口令，全班同學做動作，注意擺臂要有力度感。
[小結講評]
“停”，剛才我們進行了集體練習，同學們積極的開動腦筋掌握動作的要領比較快，對此內容已完全掌握。
[理論提示]
接下來我們訓練第二個內容，正步走踢腿練習。
[講做示范]
其要領由我邊講邊做，聽到“正步走踢腿練習”的口令后，兩手背于身后或掐于腰間。兩腳尖并攏，做好踢腿準備。聽到“1”的口令踢出右腳，聽到“2”的口令右腳著地，同時左腳跟進，并做好踢腿準備，再聽到“1”“2”按照右腳的動作行動。
[組織練習]方法同前（略）
下面我們訓練第三個內容一步一動和一步二動的分解動作，這一步是本課的重點和難點，望同學們樹立好吃苦意識。
[講做示范]
其要領由我講解，某某同學配合做動作。其口令為“正步走一步一動練習”、“1”、“2”，同學們請注意看，當聽到“正步走一步一動練習”“1”口令后，按照正步走的要領左腳向正前方踢出約75厘米并著地，同時右臂向前擺臂，當聽到“2”的口令后，踢右腳著地擺左臂，如此往復進行練習，當聽到“停”的口令后，靠腳兩臂放下成立正姿勢，大家看清楚沒有？
[模仿練習]
接下來我們開始訓練，為給大家一個模仿和摸索的過程，首先，我們進行模仿練習，由副班長帶領大家練習，希望大家要認真模仿其動作，這一步的訓練是形成我們制式動作的關鍵環節，希望大家要提高認識。
“副班長”隊列正前方出列，聽口令，“正步走一步一動練習”。
[糾正動作]
根據情況糾正動作。
[分組練習]
在剛才的訓練中大家的訓練熱情比較高，但存在如下幾個問題：（根據情況糾正問題）為了使同學們能夠盡快掌握要領，充分發揮訓練小骨干的作用，接下來我們進行分組訓練，前幾名為一組，后幾名為二組，分別由我和副班長來組織，副班長在訓練過程中，把握訓練標準，力求達到精益求精，開始訓練。
同學們，作為一名新生剛接觸本內容動作稍差一點是客觀存在的，但是大家不要有畏難的情緒和急燥的心理，我相信通過你們的刻苦訓練，訓練效果是會明顯提高的，同學們有沒有信心（有）。
剛才的訓練很不錯，下面你們相互下口令，并做動作，我去檢查二組情況。
檢查二組訓練情況。
[評比競賽]
為了達到相互觀摩、相互學習共同進步的目的，下面我們進行評比競賽，由每組的第二名做動作，其它人員注意看，并做好發言準備。
[討論發言]
我認為我組某同學做的都比較好。其好的特點是：（根據情況發言。）
我同意二名同學的發言，在訓練時不僅要學習動作要領，還要從現在起就學習組訓方法，希望同學們能保持這樣的學習態度。
[集體練習]
下面我們進行全班集體練習。由我下口令全班作動作，“正步走一步一動練習”“正步走”，“1”“2”“停”，“剛才我們進行了基本練習，通過訓練同學們已掌握了其動作要領，為下步的訓練打下了良好的基礎。
[小結講評]
（略）。
[連貫練習]
接下來我們學習第四個內容，連貫動作，動作要領在前面已經講過，我們在這里就不再重復。同學們要注意的是：在正步連貫訓練的過程中主要解決步幅步數和腿臂協調的問題。
[組織練習]
[體會練習]
為了讓同學們有一個體會和摸索的過程，下面我們進行個人體會練習，重點體會正步定型定位，開始訓練。
“個人體會練習開始”。
[糾正動作]
根據情況糾正動作。
“停”，同學們，通過個人體會不難看出要同學們已做到基本定型定位，但應克服八字腳的問題。
[單個教練]
××名由副班長組織，針對八字腳問題展開訓練，其余人員由我組織。
“開始訓練”。
[糾正動作]
根據情況糾正動作。
第×名由于你對動作要領掌握的比較好，就由你組織本組訓練，我到副班長處檢查情況。“副班長”這名同學訓練情況如何？（副班長視情況回答。）
[集體練習]
通過剛才的訓練，同學們訓練效果非常明顯，為達到全班協調一致，下面我們進行集體練習，“正步走”，“立－定”。
同學們通過剛才的集體練習，已掌握了正步走連貫動作要領。達到了本課的訓練目的，今天的課就上到這里。
[小結講評]
（略）。
作業講評
同學們，今天我們利用了25分鐘的時間，對正步行進與立定進行了訓練，通過訓練同學們能積極的開動腦筋，掌握動作要領比較快，訓練熱情非常高，克服了炎熱天氣的不良影響。表現好的個人為××，希望在下步的訓練中繼續保持和發揚，下節課我們將對跑步行進與立定進行訓練，希望同學們在課后認真復習理論。