親愛的同學們：

近期天氣持續高溫，多地發布高溫橙色預警。為了保障大家的身體健康與生命安全，有效預防中暑及各類高溫疾病，現給大家分享一些防暑降溫小貼士，希望同學們做好自我防護！

一、預防中暑做好個人防護

1. 合理安排外出：盡量不要在11:00 - 16:00高溫時段出門。如果必須外出，一定要穿戴防曬衣、遮陽帽，涂抹防曬霜，還可以隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑用品 。比如放學路上，可以選擇佩戴防曬冰袖，既能防曬又能保持手臂涼爽。

2. 科學補充水分：養成主動喝水的習慣，少量多次飲用常溫白開水或淡鹽水，不要等到口渴才喝水，更不要一次性喝太多。同時，盡量少喝可樂、奶茶等含酒精或大量糖分的飲料，這些飲品不僅不解渴，還可能讓身體更缺水。

3. 保持健康生活習慣：保證充足的睡眠，午休時間適當小憩一會兒，能讓下午學習更有精力。飲食上要清淡，多吃西瓜、黃瓜、綠豆湯等清熱解暑的食物，少吃辣條、油炸食品等辛辣油膩的東西。

二、校園學習生活防暑要點

1. 注意戶外課程：在上體育課、課間操等戶外活動時，聽從老師安排，避免長時間暴曬。如果感覺身體不適，要及時向老師報告。

2. 保持教室舒適：大家要愛護教室里的空調、風扇等降溫設備，發現故障及時告知老師。課間可以多開窗通風，讓空氣流通起來。另外，學校在飲水機旁為大家準備了充足的飲用水，同學們也可以自備水杯，隨時補充水分。

3. 宿舍防暑小貼士：回到宿舍后，合理使用空調，將溫度設置在26℃左右為宜，避免溫差過大導致感冒。及時更換被汗水浸濕的衣物，保持身體干爽。睡前可以用溫水泡腳，促進血液循環，緩解一天的疲勞。如果宿舍沒有空調，可以使用小風扇、涼席等輔助降溫用品，提高睡眠舒適度。

三、中暑癥狀及應急處理
1. 識別中暑表現：要是出現頭暈、乏力、口渴、多汗、體溫升高等情況，這可能是先兆中暑；如果體溫超過38℃、面色潮紅、大量出汗，就可能是輕度中暑了，這時一定要引起重視。

2. 掌握急救方法：如果發現自己或身邊同學中暑，要趕緊轉移到陰涼通風的地方，解開領口衣扣散熱，用濕毛巾敷額頭、擦拭身體。讓中暑同學喝一些含鹽的清涼飲料，服用防暑藥品。要是癥狀比較嚴重，要立刻聯系老師，并撥打120求助。

四、高溫天氣其他安全注意事項

1. 防溺水安全

高溫天游泳消暑時，務必牢記“防溺水六不準”：不私自下水，不擅自結伴游泳，無家長/老師陪同不下水，不到無安全設施、無救援人員的水域游泳，不前往陌生水域，遇他人溺水不盲目施救。游泳請選擇正規游泳館，全程由家長陪同。

2. 交通安全

高溫影響車況與人的狀態，出行需格外注意：步行遵守交規，過馬路不打鬧、遠離車輛盲區；乘坐公共交通注意通風防中暑；乘坐私家車務必系好安全帶，下車前檢查后座，切勿遺留兒童或寵物。

 3. 用電安全

夏季用電負荷大，使用電器前檢查線路、插頭，不用濕手觸碰；不私拉電線，避免多個大功率電器共用同一插座；人走斷電，及時拔掉充電器、關閉空調等設備，定期更換老化線路 。

同學們，高溫天氣不可小覷，一定要提高自我保護意識，將這些防暑降溫知識和安全注意事項牢記于心，并落實到行動中。如果遇到緊急情況，要及時向老師、家長或身邊的人求助。希望大家都能平安、健康、愉快地度過這個夏天！