面對疫情難免會產生擔憂、害怕、焦慮、恐慌等負面情緒，恐慌心理過度、持續時間過長會導致非理性行為出現，因此“心理防疫”同等重要。接納改變要正視自己的焦慮和恐懼情緒。面對病毒，我們很難做到淡定，這是非常正常的。不要覺得自己太脆弱，允許自己有這樣的情緒。這些反應是人類在進化過程中建立起來的生存預警和保護機制，可以促使我們更謹慎地做好防范、預防感染。

    這些改變幫助我們動員全身的能量，以一個更好的姿態來面對和處理疫情帶來的問題和挑戰。正是因為有了這些改變，我們才能更嚴肅地看待疫情的現狀，更積極地做好各種防護措施，為疫情的防治做更多更有效的準備。與情緒共處正視情緒變化。在疫情的壓力下，人們會出現與以往不同的情緒變化是難免的，也是正常的，此時我們還可以：合理宣泄情緒，如做一些室內運動、在一張紙上寫下自己的煩惱和焦慮，然后把這張紙撕掉。尋找親朋好友的支持，傾聽、傾訴都是很好的排解情緒的方式。

先照顧好自己，在這個時候，先緩解自己的情緒，滿足自己的需要，這樣我們才能更快恢復、更好地幫助其他人。維持正常規律健康作息正常、規律、健康的生活作息非常重要，合理安排飲食，多喝水，保持合理的鍛煉。

    減少刷手機和新聞現在接受信息的渠道極多，消息層出不窮，各種群里的真假消息讓人無所適從，不加節制的接受只會增加焦慮恐慌情緒，可以每天定時查看手機新聞，從正規、官方渠道獲取疫情信息，不確定真實性的消息，不盲目聽信傳播。正視身體發出的信號當人類處于應激狀態時，身體都會出現一些反應。比如睡不著覺，吃不下飯；或者看到網絡上介紹的癥狀，由于心理暗示，也會感到咽干咽痛，胸悶，頭昏等。要正視這些癥狀，告訴自己恐懼害怕焦慮擔心時會有這些不舒服。如果癥狀嚴重影響到自己的生活，需要到醫院就診，由醫生評估并制定治療方案。