突如其來的疫情，讓我們每個人靜靜地在家里數著天數，恐怕問問今天是星期幾，不看看手機的話，也答不上來。刷完抖音刷熱劇，玩完王者玩吃雞；吃飽喝足床上躺，不上廁所不起身！這樣的朋友是不是一抓一大把，來，讓我看到你們的雙手！

       我相信很多小伙伴都有過不出門坐著不動也會生病的經歷，并且長時間呆坐不動，沒有一定的運動量，不僅會越來越胖，而且也容易導致晚上難以入睡，早晨起不來，從而降低自身免疫力的惡性循環，所以宅在家里，也不要忘記適量運動哦！

       那么宅在家的我們能做哪些運動呢？讓我們一起來探索探索。

以家務代替運動

       這個方法對于平時不太喜歡運動的童鞋們再適合不過了。定時清潔是杜絕細菌滋生的第一要義，并且平時做家務活動，比如搬搬東西掃地吸塵等，一個小時約消耗200大卡。既消耗了脂肪，又保持了室內的衛生，一舉兩得，何樂而不為？

 室內有氧運動

       在家即可做的有氧運動：有氧操、深蹲、跳繩等。時間與條件充足的情況下，建議一張瑜伽墊+一部手機，跟著APP或視頻軟件的有氧操一起做，堅持20-30分鐘左右，根據自身體質，運動可自行調整。

 間隙運動

       此運動可以運用各種事件間隙，“碎片化運動”如：刷劇期間，捧起手機時一邊做體轉運動；打游戲期間，嘗試站立加深蹲；聽德云社相聲期間，踮腳運動。

       疫情過后，可不要讓我看到發胖的你啊！希望在家中宅著的你，保護好自己。仍舊有一顆健康、堅定而又溫暖的心。為武漢加油！為中國加油！