讓我們感受被溫暖春風吹拂

融入生機盎然的春天

感知生命在于運動的真諦

晚飯過后你是否發現

跑步的年輕人變多了？
是的！那是我們為了擁有

強健的體魄、矯健的身姿

所付出的努力和汗水！
健康跑 自4月7日開展以來

許多小伙伴積極加入

勢必將假期中養的肥膘

通通除掉！
跟小聯一起

跑起來！！
另外咱的健康跑

要在規定的時間和速度內完成哦~
第一
每次跑步至少3公里，配速在8分20秒之內。
第二
期中考試時間為第7、8、9、10周進行（4月7日-4月30日）共計24天時間，有效打卡次數在6-20次的同學記6-20分，有效打卡6次以下的同學期中考試成績不及格。
第三
申請免修及特殊情況的同學，請完成中國大學MOOC，湖北大學代方梅教授的《運動與健康》課程，并拿到相應的分數。
運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。   ——諺語
有哪些軟件能夠記錄

我們的跑步里程呢？
悅動圈記步工具 + 社交 + 電商，針對跑步、騎行、步行等運動基于 GPS 工具進行記步，用戶可以選擇加入不同的圈子，“減肥圈、跑步圈” 等等；最主要的是可以進行體質檢測，觀察運動過程中五項指標的變化。

悅動圈的主要功能有運動紅包、健身視頻、印花賽、PK搶紅包、百校大戰、天氣、節氣語音提醒。
悅跑圈是一款以提供跑步服務為主的服務-社交-內容一體化運動APP。

特質：專業化的跑步服務、垂直社交、領域頂尖。
悅跑圈是一款以提供跑步服務為主的服務-社交-內容一體化運動APP。

特質：專業化的跑步服務、垂直社交、領域頂尖。
keep致力于提供健身教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導、裝備購買等一站式運動解決方案。

其跑步功能——多維度記錄運動軌跡和數據戶外跑步功能可記錄用戶的運動軌跡、跑步里程、配速等跑步數據，可通過完成任務來獲得跑步徽章。實現室內跑步機跑步，戶外跑步增加了跑步路線功能。
咕咚，是一款生活實用類手機運動軟件，其致力于通過游戲化、社交化和碎片化的方式，

這款軟件有著放飛自我的標識，運動功能更是全面：運動激勵，達人社區 賽事活動、運動百科、裝備優選、跑團活動、訓練計劃、紅包換禮、視頻直播、等級稱號。

世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。——馬雅可夫斯基
堅持就是勝利

在奔跑中小腿肌肉的酸痛

肺部的燒灼感

都昭示著熱烈剛勁的生命力

一起開看看小伙伴的跑步成績吧！
運動時間可選擇早晨，最好是下午四點鐘左右，此時運動效果最佳，不要在飽餐或饑餓時參加運動，運動前不要大量飲水，飲酒后禁止參加運動。

但在夜跑的過程中，一定一定要保護好自己！

跑步有哪些注意事項呢？
準備工作不能少！
要做好準備

鍛煉時穿運動服

不要穿過緊的衣服和硬底鞋

以防運動時帶來不適

一定要做熱身運動！

不然很容易造成肌肉拉傷

就像這樣~
安全運動不逞強！
室外運動避免去人多的地方

要戴口罩，回家要洗手

一旦出現不適請及時停止運動

采取慢走的方式緩解運動不適

并及時聯系就近的家人、朋友尋求幫助
運動結束要按摩 ！
跑步結束后不能立即停止不動

應慢跑或慢走進行身體放松

積極進行拉伸運動

按摩小腿肌肉

否則會變成大象腿哦~

同時注意保暖
疫情沒完全過去

我們仍需警惕，在室外跑步時

提高防范意識，做好自我防護

保持健康體魄，矯健身姿