不知從什么時候開始，熬夜、晚睡幾乎成了90后和00后大學生的標簽，成為大多數大學生的日常。

和親人朋友同學互道完晚安后，關掉聊天界面，打開另一款App,熬夜星人的夜生活才剛剛開始……

2019年43%的人睡前1小時都在玩手機，58.9%的國人平均每周熬夜達三次以上，其中有49.4%的人選擇主動熬夜，而這些主觀上“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高，達52.5%。
你為什么要熬夜呢？
學習？寫作業、預習、復習、做習題……

晚上總是熬到很晚，只是怕浪費放松的時間。道理都懂，可是舍不得睡，睡得越早，就覺得自己越虧。

白天的時間被學習和各種任務、活動占據，黑夜變成了我們一天里的減壓時間：利用這“偷來”的時間，將忙碌、壓力統統擋在外面。

大多數人選擇熬夜，究其內心，不過如此：「如果連這點消遣都沒有，那人生還有什么意思？」

熬夜的人，其實是假裝自己抓住了時間。

那，你知道熬夜的危害嗎？
此外還有：
1. 短期記憶力衰退，學習能力下降

2. 皮膚受損

3. 免疫系統能力下降

4. 心臟疾病風險增加

作為一名大學生最最最最在乎的
但，

但是，

萬不得已的時候熬夜了怎么辦？

答：飲食方面，應該多吃清淡的蔬菜、水果，好好護膚，忌食辛辣刺激食物，禁煙禁酒。

即使由于學習或者工作不得不熬夜，也要注重勞逸結合，按時吃飯。

熬夜時要避免用眼過度，最好每隔一小時休息15分鐘，可選擇遠眺、做眼保健操等方式，睡覺時可以戴蒸汽眼罩、滴眼藥水。
雖說有補救措施，但終究是亡羊補牢，要想避免糟糕的后果，必須從源頭解決問題，那就是，戒掉熬夜！

1. 克服手機的誘惑
2. 養成良好的睡眠習慣
3.制定較為明確的計劃，提高白天的效率

最后小聯提醒大家晚上一定要早睡哦~