為積極響應共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯《關于深入開展大學生“走下網絡、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動的指導意見》號召，引導廣大同學激發參加體育鍛煉的主觀能動性、幫助同學們培養良好的體育鍛煉習慣、提升身體素質、磨礪意志品格。近日，護理與健康學院團總支開展了青春小夜跑活動，活動目前已經吸引40余名學生報名參與。

2019年4月16日19時，護理與健康學院青春小夜跑打卡第二天，此次活動不僅積極響應了團總支“三走”活動號召，同時也為24號的環校區健身跑打下堅實的基礎。此次活動由護理與健康學院輔導員王海寧老師發起并指導訓練，王老師結合自己的專業知識對同學們進行了科學指導。

青春小夜跑開始前5分鐘為同學們自由熱身時間，5分鐘后由王老師帶領大家開展了“跑-爬-跑-爬-跑”的體能訓練。短短15分鐘的體能訓練，雖然從同學們已是滿頭大汗、氣喘吁吁，但對于新穎的體能訓練方案頗感新奇。

體能訓練結束后，正式開始夜跑訓練，為調整同學們的長跑節奏，男女生各由一名長期進行田徑訓練的同學領跑。

近一小時的訓練后，由王海寧老師指導大家進行拉伸，除了簡單的靜力性拉伸外，其余拉伸動作多為兩人一組的被動拉伸，同學們在相互配合的同時還接觸到了最新穎的肌肉拉伸方式。另外王老師還為大家講解了運動損傷的恢復小技巧。

運動后拉伸不僅保護了韌帶、降低了肌肉緊張、緩解了延遲性肌肉酸痛，讓身體更加放松，還促進了運動后疲勞恢復。

此次活動旨在激發學生的鍛煉意識，鼓勵同學們走出宿舍，積極參加體育活動以增強體質，體驗到運動的快樂。培養學生堅韌不拔的意志，培養奮斗精神，保持良好的精神狀態，樹立健康的大學生形象，展現我校大學生良好健康積極向上的學子風范。