得了高血壓，除了要按時服用降壓藥物平穩控壓外，還應該掌握一些家庭護理的小常識，以便更好的促進高血壓的治療。

1、要了解一些高血壓病的相關常識，合理的安排日常生活，注意勞逸結合。

2、定期的測量血壓，盡量保持自身的血壓值接近正常水平，防止對身體內的臟器造成進一步的損害。建議每天早晚各測量血壓1次，每次測量2～3遍，連續7天，以后6天血壓平均值作為醫生治療的參考。血壓達標者，建議每周測量1次。

3、不要隨意地停服、更換和增加降壓藥物。

4、精神上盡量不要過度緊張，應該增強自己的社會適應能力，維持好心態平衡，避免接觸到各種不良的刺激而受到影響。

5、不要穿緊身衣褲，領口和領帶不要太緊，否則會壓迫頸靜脈竇，導致血壓升高。

6、合理膳食，不要吃得過飽，盡量減少鹽的攝入量，每日最好不要超過6克,減少味精、醬油等等含鈉鹽調味品的使用量，動物性脂肪的攝入量也要減少，適量補充蛋白質，增加新鮮蔬菜和水果，增加膳食中鈣的攝入，此外，還要戒煙限酒。

7、要防止出現便秘。屏氣大便會導致腹壓升高，從而引起血壓驟升,如果便秘情況嚴重的話，建議服用一些瀉藥。

8、適當地進行一些體育運動， 參加一些文體活動，但要避免劇烈運動以不引起心慌和脈搏明顯增快為宜，可以選擇如散步、打太極、騎車、游泳等舒緩的運動。

9、如果出現血壓持續升高或有頭暈、頭痛、惡心等的癥狀時，應該及時就醫。