運動與我們的生活息息相關，滲透到了我們生活當中。

1.運動可防止肥胖或有利于減肥

2.運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，可以加速血液循環

3.運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕松愉快

4.日常鍛煉會增加肌肉的力量，現在有利于氧氣的輸送

過度的運動會對我們的機體造成損害

1.造成身體脫水。運動過量身體大量出汗，會造成身體水分不斷流失，導致脫水。

2.加重心臟負擔。大量運動時，會導致心跳加快，引起胸悶、心慌、胸痛，甚者可誘發心跳驟停和猝死發生。

3.加重關節磨損，誘發關節疾病。大量運動，會損傷關節，尤其是膝關節、踝關節。   

4.引起身體疲勞。運動過度會引起疲勞感，影響睡眠，起不到運動效果

如何科學運動

清晨晨練：每天我們應該早起，呼吸一下清新的空氣，適當的做一些運動，比如我們可以在家周圍做一個短距離的慢跑（不宜劇烈運動），也可以到活動場里去玩玩球。早晨是一天都空氣最好的時候，我們應該鍛煉一下筋骨。堅持晨練有益身心啊     中午鍛煉：中午一般吃過飯，沒事的時候我們可以在家做一些室內運動（中午紫外線強度高，不宜烈日下鍛煉），比如在家搞個跑步機適當慢跑一下，不僅可以化食還可以鍛煉一下身體。     晚飯后鍛煉：晚飯后直接洗澡睡覺時不好的，我們應該在晚飯后做適當的鍛煉，可以在外面的活動場打打籃球，跑跑步。或者慢走半個小時。這樣可以起到鍛煉化食的作用。但是鍛煉不宜劇烈，當然每個人的鍛煉方法和強度都不相同。我們應該在鍛煉中找到最適合自己的鍛煉方法.

注意事項

鍛煉不宜做太危險的運動，沒有最好的運動只有最適合自己的運動。  鍛煉貴在堅持，長時間鍛煉給你一個好身體